Há quem diga que essa prática pode ser prejudicial à saúde, descartando a possibilidade de se hidratar após as refeições. Será que isso é errado ou não? A questão de se podemos ou não beber água após uma refeição é frequentemente debatida e levanta diversas opiniões e mitos. Alguns acreditam que ingerir água imediatamente após uma refeição pode diluir os sucos gástricos e prejudicar a digestão. Outros defendem que o consumo de água é essencial para o processo digestivo e pode até mesmo ajudar na absorção dos nutrientes. Essa é uma problemática que perdura por muito tempo e chegou a hora de revelar o que a ciência diz a respeito, entendendo o que a hidratação após as refeições pode afetar o organismo. A hidratação adequada é essencial para o funcionamento adequado do sistema digestivo como um todo. Apesar disso, é importante notar que cada pessoa é única e pode reagir de maneira diferente à ingestão de água após as refeições. A água não causa problemas após uma refeição, se ingerida em quantidade razoável – Imagem: Freepik/ Reprodução Quem não pode beber água após a refeição? Em um corpo saudável, geralmente não há problema algum em beber água logo após o almoço. Na verdade, em muitos casos pode ser benéfico para a digestão. Esse líquido pode ajudar a diluir os alimentos no estômago, facilitando o processo de quebra dos nutrientes e sua absorção pelo corpo. Ao lidar com patologias como o refluxo gastroesofágico, é crucial adotar uma abordagem individualizada e cautelosa em relação ao consumo de líquidos, especialmente após as refeições. O equilíbrio saudável é fundamental, e evitar o consumo excessivo de líquidos pode ajudar a prevenir desconfortos associados ao refluxo. Para pessoas com tal condição, é aconselhável ajustar o momento e a quantidade de líquidos durante as refeições. O refluxo gastroesofágico é um caso no qual o ácido do estômago, com outros conteúdos gástricos, como alimentos e sucos digestivos, retorna para o esôfago. Algumas recomendações importantes incluem: Evitar grandes quantidades de líquidos durante as refeições; Escolher bebidas neutras e não tomar refrigerantes nem café, que podem aumentar os sintomas do refluxo; Planejar o momento adequado para a ingestão de líquidos, idealmente esperando cerca de 30 minutos a 1 hora após a refeição para consumir uma quantidade moderada de líquidos; Manter-se hidratado ao longo do dia, consumindo água entre as refeições. Bruna Machado, responsável pelas publicações produzidas pela empresa Trezeme Digital. Na Trezeme Digital, entendemos a importância de uma comunicação eficaz. Sabemos que cada palavra importa e, por isso, nos esforçamos para oferecer conteúdo que seja relevante, envolvente e personalizado para atender às suas necessidades. Contato: bruna.trezeme@gmail.com
Beber gua aps uma refeio faz mal? Entenda
